04 · Kardio & ritëm
Aerobi në Durrës
Aerobia kombinon kërcimin, gjimnastikën dhe ritmin e muzikës në një stërvitje energjike. E efektshme kryesisht për këmbët dhe gjithë trupin, forcon bustin dhe ju vë në formë – duke u argëtuar.
Si zhvillohet një klasë aerobie
Kohëzgjatja e një seance është nga 45 minuta deri në 1 orë. Fillon me ngrohje, vazhdon me sekuenca lëvizjesh me muzikë që ngrenë pulsin dhe përfundon me ushtrime tonifikuese dhe shtrirje. Kur përdoren edhe pesha të lehta, forca dhe rezistenca rriten në mënyrë të konsiderueshme.
Përfitimet e aerobisë
- Zemër dhe mushkëri më të forta – më shumë frymëmarrje dhe më shumë rezistencë.
- Djegie kalorish dhe ndihmë e madhe në humbjen e peshës.
- Tonifikim i këmbëve, gluteusëve, krahëve dhe barkut.
- Koordinim dhe ekuilibër më i mirë.
- Humor më i mirë – muzika dhe grupi e bëjnë stërvitjen argëtim.
Palestër për femra – por jo vetëm
Aerobia është ndër klasat më të kërkuara nga femrat në palestrën tonë, por është e hapur për këdo. Nuk kërkon eksperiencë: lëvizjet mësohen gradualisht dhe secili punon me ritmin e vet. Lexoni edhe 6 përfitimet e aerobisë për femrat.
Përfitimet kryesore
- Djegie kalorish me argëtim
- Qëndrueshmëri kardiovaskulare
- Trup më i tonifikuar
- Koordinim dhe ekuilibër
- Më pak stres, më shumë energji
Për kë është
- Femra që duan tonifikim
- Fillestarë – pa eksperiencë
- Kush preferon stërvitje në grup
- Kush do të humbasë peshë
Si funksionon
Si zhvillohet një seancë
Çdo seancë ka strukturë të qartë, që të stërviteni me efikasitet dhe në mënyrë të sigurt.
Ngrohje
Lëvizje të lehta për të ngritur pulsin.
Pjesa aerobike
Sekuenca me muzikë, me intensitet në rritje.
Tonifikim & shtrirje
Ushtrime për bark, këmbë dhe krahë, pastaj shtrirje.
FAQ
Pyetje për Aerobi
Sa zgjat një klasë aerobie?
Nga 45 minuta deri në 1 orë.
A duhet të di të kërcej?
Jo. Lëvizjet janë të thjeshta dhe mësohen gradualisht gjatë klasave.
A është aerobia vetëm për femra?
Jo, është e hapur për të gjithë, edhe pse është ndër klasat më të preferuara nga femrat.
Kombinojeni me
Shërbime të tjera
05
Bark & core
ABS
Klasa e fokusuar te muskujt e barkut dhe core. Bark më i fortë, shpinë më e mbrojtur dhe paraqitje më e bukur.
Zbulo më shumë
02
Intensitet i lartë
HIIT
Intervale të shkurtra me intensitet maksimal. Djeg më shumë kalori në më pak kohë dhe rrit qëndrueshmërinë.
Zbulo më shumë
01
Forcë & formë
Fitness
Pesha të lira, makineri moderne dhe zonë kardio – gjithçka për humbje peshe, tonifikim ose masë muskulare.
Zbulo më shumëProvoni Aerobi te ne
Na telefononi për orarin e seancave dhe ofertat aktuale, ose kaloni direkt nga palestra.