03 · Funksionale
CrossFit në Durrës
CrossFit-i është një nga mënyrat më efikase të stërvitjes. Kombinon ngritjen e peshave, ushtrimet me peshën e trupit dhe kondicionin në seanca të shkurtra dhe intensive, ku çdo ditë sjell një sfidë të re.
Çfarë është CrossFit-i
CrossFit-i bazohet te lëvizjet funksionale – ato që përdorni në jetën e përditshme: të uleni dhe të ngriheni (squat), të ngrini diçka nga toka (deadlift), të shtyni mbi kokë (press), të tërhiqeni, të kërceni dhe të vraponi. Këto lëvizje kryhen me intensitet të lartë dhe me variacion të vazhdueshëm.
Çdo seancë ka një WOD (Workout of the Day), stërvitjen e ditës, që ndryshon vazhdimisht. Kështu trupi nuk mësohet dhe progresi nuk ndalet.
Çfarë fitoni me CrossFit
Me këtë stërvitje fitoni humbje peshe, rritje të fleksibilitetit, forcim të muskujve, ulje të stresit dhe më shumë besim në veten tuaj. Mbi të gjitha, fitoni një formë fizike që ju shërben kudo – në punë, në sport dhe në jetë.
E shkallëzuar për çdo nivel
Nuk duhet të jeni atlet për të filluar. Çdo ushtrim shkallëzohet: pesha më e lehtë, më pak përsëritje ose një variant më i thjeshtë. Fillestari dhe i avancuari bëjnë të njëjtin WOD, secili sipas nivelit të vet. Nëse jeni gati të provoni, lexoni fillimisht CrossFit për fillestarë: 7 gjëra që duhet të dini.
Përfitimet kryesore
- Forcë funksionale për jetën e përditshme
- Humbje peshe dhe kondicion
- Fleksibilitet dhe koordinim
- Ulje e stresit
- Komunitet që motivon
Për kë është
- Kush do sfida të reja
- Sportistë që duan performancë
- Fillestarë me ushtrime të shkallëzuara
- Kush mërzitet me rutinën
Si funksionon
Si zhvillohet një seancë
Çdo seancë ka strukturë të qartë, që të stërviteni me efikasitet dhe në mënyrë të sigurt.
Ngrohje & mobilitet
Përgatitje e nyjeve për lëvizjet e ditës.
Teknikë / forcë
Punë e fokusuar në një lëvizje bazë.
WOD
Stërvitja e ditës me intensitet të lartë, e shkallëzuar për ju.
FAQ
Pyetje për CrossFit
A më duhet eksperiencë për CrossFit?
Jo. Çdo ushtrim shkallëzohet sipas nivelit tuaj dhe teknika mësohet hap pas hapi.
A është CrossFit-i i rrezikshëm?
Me teknikë të saktë dhe ngarkesë të përshtatur, jo. Ne e vëmë teknikën para peshës dhe intensitetit.
Sa kalori digjen në një seancë?
Varet nga pesha dhe intensiteti, por një seancë intensive mund të djegë disa qindra kalori.
Kombinojeni me
Shërbime të tjera
02
Intensitet i lartë
HIIT
Intervale të shkurtra me intensitet maksimal. Djeg më shumë kalori në më pak kohë dhe rrit qëndrueshmërinë.
Zbulo më shumë
01
Forcë & formë
Fitness
Pesha të lira, makineri moderne dhe zonë kardio – gjithçka për humbje peshe, tonifikim ose masë muskulare.
Zbulo më shumë
06
1 me 1
Personal Training
Program i personalizuar, teknikë e saktë dhe motivim në çdo seancë nga trajnerë të certifikuar.
Zbulo më shumëProvoni CrossFit te ne
Na telefononi për orarin e seancave dhe ofertat aktuale, ose kaloni direkt nga palestra.