07 · Korrigjim & rikuperim
Posturë & Rehabilitim në Durrës
Orët e gjata në tavolinë, telefoni dhe mungesa e lëvizjes lënë gjurmë në qëndrimin tonë. Programi ynë i posturës dhe rehabilitimit ju ndihmon të lëvizni pa dhimbje, të qëndroni drejt dhe të ktheheni në stërvitje në mënyrë të sigurt.
Problemet që trajtojmë më shpesh
- Supe të rrumbullakosura dhe kokë e shtyrë përpara (“qafa e telefonit”).
- Kurriz i kërrusur nga ndenja e gjatë.
- Tension dhe dhimbje në shpinën e poshtme, qafë dhe supe.
- Pabarazi muskulore mes anës së majtë dhe të djathtë.
- Rikthim pas dëmtimeve të lehta sportive ose pas përfundimit të fizioterapisë.
Qasja jonë
Fillojmë me një vlerësim të qëndrimit dhe lëvizjes. Pastaj ndërtojmë një program me tre shtylla: mobilitet për nyjet që janë ngurtësuar, forcim i muskujve stabilizues (shpina e sipërme, gluteusët, core) dhe kontroll i lëvizjes që qëndrimi i ri të bëhet i natyrshëm. Ngarkesa rritet gradualisht dhe gjithmonë pa dhimbje.
E rëndësishme
Programi ynë nuk zëvendëson diagnozën mjekësore. Nëse keni dhimbje të forta, mpirje, dhimbje që përhapet në këmbë ose krah, ose një dëmtim të freskët, konsultohuni fillimisht me mjekun ose fizioterapistin. Ne punojmë në vazhdim të udhëzimeve të tyre për t’ju rikthyer në formë. Për ide praktike, lexoni 6 ushtrime për posturën e keqe dhe si ta forconi shpinën e poshtme.
Përfitimet kryesore
- Qëndrim më i drejtë
- Më pak dhimbje shpine dhe qafe
- Mobilitet më i mirë
- Rikthim i sigurt në stërvitje
- Parandalim i dëmtimeve
Për kë është
- Kush punon ulur shumë orë
- Kush ka tension në qafë dhe supe
- Sportistë pas dëmtimeve të lehta
- Moshë e tretë që do të lëvizë lirshëm
Si funksionon
Si zhvillohet një seancë
Çdo seancë ka strukturë të qartë, që të stërviteni me efikasitet dhe në mënyrë të sigurt.
Vlerësim
Analizë e qëndrimit dhe e lëvizjeve bazë.
Program korrigjues
Mobilitet, forcim dhe kontroll i lëvizjes.
Progresion
Rikthim gradual te stërvitja normale.
FAQ
Pyetje për Posturë & Rehabilitim
A duhet të kem udhëzim nga mjeku?
Për dëmtime të freskëta ose dhimbje të forta, po. Për qëndrim të keq dhe tension muskulor, mund të filloni direkt me ne.
Sa shpejt përmirësohet postura?
Shumë njerëz ndihen më mirë brenda 3–4 javësh. Ndryshimi i qëndruar kërkon disa muaj punë të rregullt.
A është i përshtatshëm për moshën e tretë?
Po. Ushtrimet përshtaten me moshën, mobilitetin dhe gjendjen shëndetësore.
Kombinojeni me
Shërbime të tjera
05
Bark & core
ABS
Klasa e fokusuar te muskujt e barkut dhe core. Bark më i fortë, shpinë më e mbrojtur dhe paraqitje më e bukur.
Zbulo më shumë
06
1 me 1
Personal Training
Program i personalizuar, teknikë e saktë dhe motivim në çdo seancë nga trajnerë të certifikuar.
Zbulo më shumë
01
Forcë & formë
Fitness
Pesha të lira, makineri moderne dhe zonë kardio – gjithçka për humbje peshe, tonifikim ose masë muskulare.
Zbulo më shumëProvoni Posturë & Rehabilitim te ne
Na telefononi për orarin e seancave dhe ofertat aktuale, ose kaloni direkt nga palestra.