Kategoria · 5 artikuj
Ushqimet
Ushqimet para dhe pas stërvitjes, proteinat, suplementet dhe ushqyerja e shëndetshme për ata që stërviten.
Sa proteina ju duhen në ditë? Udhëzues praktik
Sa gram proteina në ditë ju duhen për humbje peshe ose rritje të masës muskulare? Llogaritja e thjeshtë, burimet më të mira dhe si t’i ndani në vakte.
Lexo artikullin
Si të mos shtoni peshë gjatë festave të fundvitit
Festat e fundvitit pa kilogramë shtesë: 7 këshilla praktike për ushqimin, alkoolin, lëvizjen dhe gjumin gjatë dhjetorit dhe janarit.
Lexo artikullin
3 arsye pse nuk shtoni peshë në palestër
Pse nuk shtoni peshë në palestër? Kalori të pamjaftueshme, stërvitje shumë të gjata dhe dietë e pasaktë – dhe si t’i rregulloni.
Lexo artikullin
A është e dëmshme kreatina? E vërteta e saj
A është e dëmshme kreatina? Çfarë bën kreatina në trup, efektet në forcë dhe rikuperim, dhe pse hidratimi është i rëndësishëm kur e merrni.
Lexo artikullinPrograme ushqimore për palestër
Si të ushqeheni kur filloni palestrën: ushqime me pak kalori për humbje peshe dhe ushqime të pasura me proteina për rritje të masës muskulare.
Lexo artikullinGati për hapin e parë?
Ejani për një vizitë ose na telefononi. Ju tregojmë palestrën, programet dhe ofertat aktuale.