3 Arsye pse nuk shtoni peshe ne palester.

3 Arsye pse nuk shtoni peshe ne palester!

3 Arsye pse nuk shtoni peshe ne palester. Shume persona qe sot merren me aktivitet fizik kane shpeshe nje problem. Momenti kur nuk marrin me peshe . Gjate muajve te pare te palestres te gjithe marrin peshe shpejte. Kjo sepse organizmi kur vihet para veshtiresive fizike konsumon rezervat e veta per te zmadhuar  muskujte. Kur keto rezerva boshatisen per arsyet qe do te renditen, ndalon rritja ne peshe dhe madje mund te bini . Poshte do te renditen 3 arsyete me kryesore qe ndalon rritja ne peshe.

Konsumimi i paket i ushqimit.

Cfare kuptojme me konsumim te paket? Kur nje person vendoset para nje aktiviteti fizik trupi do te konsumoj kalorite e veta. Nese nje sportdashes nuk konsumon kalorite e duhura , depozitat energjitike te kalorive boshatisen. Si rrjedhoje forca bie, intesiteti gjate stervitjes bie dhe shkalla e rritjes se muksujve ulet madje dhe zvogelohen. Pra duke patur paarsysh peshen aktuale, gjatesine dhe qellimin secili/a duhe te mbaje nje regjim kalorish ne menyre qe te kene mbarevajtje stervitore.

Oret e gjata ne palester.

Shume persona qe jane te apasionuar pas palestres dhe trupit te tyre bejne shpesh nje gabim. Rrine me ore te tera ne palester duke bere pafund ushtrime. Mund te shikosh vajza dhe djeme te rinj qe per nje muskul bejne mbi 10 ushtrime per 2 ore rrjesht. GABIM! Kjo nuk eshte lodhje e mire per muksujte , kjo mund te coje deri ne demtime. Per nje rritje te mire te mases muskulare e shendet  jo me shume se nje ore palester ka 100% efikasitet. Sepse muskuli kerkon intesitet e saktesi ne ushtrime ne menyre qe te rritet sa me shume.

 Dieta e pasakte.

Siper permenden kalorite. Ketu ka nje problem tjeter ka shume elemente te tjere qe duhen patur parsysh. ti mund te hash emebelsira dhe te kesh goxha kalori ne trup. Perseri gabim, trupi ka nevoje per nutrientete e duhur. Ketu permendin dieta te pasura me proteina,karbohidrate bimore dhe yndyrna te shendetshme(veze,peshke).  Nese ju keni keto tre nutriente keni bere 80% te punes. Ne dieten tuaj duhen dhe disa elemente shume te rendesishem si zincu, magnezi dhe komplekset e vitaminave. Keto elemente ne dukje shume te parendesishem shume klishe sepse i degjoni shpesh nga doktorret japin maksimumin muskulor. Ju mund te ushqeheni shume mire me protein,karbohidrate etj por muskuli nuk rritet se morri nutrientet. Ka nevoje qe trupi te prodhoj hormonet e veta natyrale si ai i rritjes ose hormonet mashkullore e femerore. Qe keto te prodhohen ne menyre natyral e trupi te jete ne gjendje perfkete duhet minimalisht zinku dhe magnezi.

Kliko ketu per informacion me shume