Etiketa · 16 artikuj
#Keshilla
Artikuj nga blogu i Blast & Burn Gym me etiketën “Keshilla”.
Rikthimi në palestër pas verës: si të rifilloni pa u lënduar
Si të riktheheni në palestër pas pushimeve verore: plani 3-javor për rifillim, sa peshë të përdorni, si të menaxhoni dhimbjen dhe të rigjeni motivimin.
Lexo artikullin
Dhimbja e shpinës së poshtme: si ta forconi shpinën në mënyrë të sigurt
Dhimbje në shpinën e poshtme? Ushtrime të sigurta për ta forcuar shpinën, gabimet që duhen shmangur dhe kur duhet të konsultoheni me mjekun.
Lexo artikullin
Stërvitja në verë: hidratimi dhe si të stërviteni në vapë
Si të stërviteni në verë pa u dehidratuar: sa ujë të pini para, gjatë dhe pas palestrës, shenjat e dehidratimit dhe orari më i mirë për stërvitje.
Lexo artikullin
Muskujt e barkut: mitet dhe e vërteta për një bark të sheshtë
A digjet yndyra e barkut me crunch? 5 mite të zakonshme për muskujt e barkut dhe çfarë funksionon vërtet për një bark të sheshtë e të fortë.
Lexo artikullin
Personal trainer: kur ia vlen dhe si ta zgjidhni
A ju duhet një personal trainer? Kur ia vlen investimi, çfarë duhet të prisni nga seancat dhe si të zgjidhni trajnerin e duhur në Durrës.
Lexo artikullin
Si të mos shtoni peshë gjatë festave të fundvitit
Festat e fundvitit pa kilogramë shtesë: 7 këshilla praktike për ushqimin, alkoolin, lëvizjen dhe gjumin gjatë dhjetorit dhe janarit.
Lexo artikullin
Postura e keqe nga puna në zyrë: 6 ushtrime që e korrigjojnë
Supe të rrumbullakosura dhe qafë përpara nga ulja e gjatë? 6 ushtrime të thjeshta për të korrigjuar posturën e keqe dhe për të ulur dhimbjet.
Lexo artikullin
Zbuloni shërbimet tona për ju
CrossFit, aerobi, HIIT, ABS dhe personal training në Durrës. Zbuloni shërbimet e Blast & Burn Gym dhe gjeni stërvitjen që ju përshtatet.
Lexo artikullinSi të përmirësojmë shëndetin dhe performancën fizike në palestër
Si ta përmirësoni shëndetin dhe performancën fizike me stërvitjen e core-it: ushtrime, përfitime dhe programe për çdo nivel në Durrës.
Lexo artikullin
Si duhet ndjekur një program force?
Çfarë është një program force, sa herë në javë ta bëni, sa të zgjasë stërvitja dhe a mund ta bëni në shtëpi. Udhëzues i plotë.
Lexo artikullin4 gabime që çdo fillestar bën në palestër
4 gabime që bën çdo fillestar në palestër: teknikë e gabuar, pesha shumë të rënda, vetëm makineri dhe mungesa e planit stërvitor.
Lexo artikullin
3 sekrete për një trup ideal
3 sekrete për një trup ideal: stërvitja e supeve, ushtrimet e këmbëve dhe guximi për të pyetur trajnerin. Këshilla nga Blast & Burn Gym Durrës.
Lexo artikullin
Si të rrimë të motivuar në palestër?
Si të qëndroni të motivuar në palestër: shijoni procesin, shiheni stërvitjen si kohë relaksi dhe mësoni të kuptoni trupin tuaj.
Lexo artikullinSa ditë në javë duhet të bëjmë palestër?
Sa ditë në javë duhet të stërviteni për rezultat maksimal? Rëndësia e pushimit dhe si ta ndani programin javor në palestër.
Lexo artikullin
3 arsye pse nuk shtoni peshë në palestër
Pse nuk shtoni peshë në palestër? Kalori të pamjaftueshme, stërvitje shumë të gjata dhe dietë e pasaktë – dhe si t’i rregulloni.
Lexo artikullin
A është e dëmshme kreatina? E vërteta e saj
A është e dëmshme kreatina? Çfarë bën kreatina në trup, efektet në forcë dhe rikuperim, dhe pse hidratimi është i rëndësishëm kur e merrni.
Lexo artikullin