4 Gabime qe cdo fillestar ben.

4 Gabime qe cdo fillestar ben.

4 Gabime qe cdo fillestar ben. Ketu ne do te flasim per disa gabime qe te gjithe i kemi bere ne si fillestar ne palester. Ne pergjithesi keto gabime mund te behen rutine dhe te sjellin probleme ne vazhdimesi. Kur themi probleme i referohemi : demtimeve, mungesa e rezultatit, mungese motivimi etj.. Poshte do te japim gabimet dhe si mund te shmangen.

Ngritja e peshave pa formen e duhur.

 

Gabimi me i shpeshte qe behet dhe eshte bere nga te gjithe ne. Ngritja e peshave pa formen e saktesine e duhur gabimi me njerezor i mundshem. Shpjegohet mjaft lehte. Egoja dhe nevoja qe te ndjeme peshen ne menyre ti japim pershtypjen vetes se po bejme stervitje. Ky eshte nje gabim qe shpeshhere rezulton ne mungese rezultati dhe demtime. Nese ne ngrejme pesha dhe nuk kujdesemi per formen nuk eshte e keshillushme per trupin. Nga momenti ne moment jemi fare prane demtimit. Normalisht nese ushtrimet nuk kryhen sic duhet muskuli nuk jep rezultatin maksimal.

Ngritja e peshave te renda shume para se te jemi gati.

Peshat kane nje funksion esencial ne zhvillimin e trupit. Mirepo trupi ka nevoje te pergatitet per ti perballuar. Ushtrimet e forta si deadlift, squat apo shtanga shtri japin rezultat maksimal ne pesha te konsiderueshme. Qe trupi ti perballoj me se miri ka nevoje per kohe  e me rendesishmja ka nevoje per ti praktikuar me pesha me te lehta keto ushtrime. Pra te gjithe duhet te marrin guximin te provojne peshat por ne memontin dhe kohen e duhur.

Stervitja vetem me makineri.

Makinerite jane nje aset shume i rendesishme ne palester. Kjo fale izolimit te sakte qe ato japin per muskujte. Arsye kjo qe shumica fokusohet shume tek makinerite dhe jo tek peshat. E vetmja e mete e tyre eshte fakti qe nuk e sfidojne muskulin te japi me shume nga potenciali i tij. Peshat e lira jane dhe gjithomone do te keshillohen si aseti kryesor per shpalosjen e potencialit maksimal te muskujve.

Mungesa e nje plani stervitor.

Pa nje plan eshte e pamundur te shikosh nje te ardhme me ndryshime ne fizikun tuaj. Eshte njesoj si te si te tentosh te hysh ne nje pishine te thelle pa ditur note. Plani stervitor eshte hapi i pare drejt fizikut qe ju kerkoni. Per plane stervitore ne iu mirepresim ne Blast&Burn.

Per me teper keshilla kliko ketu.