Etiketa · 7 artikuj
#Programe
Artikuj nga blogu i Blast & Burn Gym me etiketën “Programe”.
CrossFit për fillestarë: 7 gjëra që duhet të dini
Po mendoni të provoni CrossFit? 7 gjëra që duhet të dini si fillestar: WOD-i, shkallëzimi, teknika, rikuperimi dhe çfarë të prisni në seancën e parë.
Lexo artikullin
Plan stërvitor 4-javor për fillestarët në palestër
Plan stërvitor i thjeshtë 4-javor për fillestarët: 3 stërvitje në javë, ushtrimet bazë, seritë, përsëritjet dhe si të progresoni në mënyrë të sigurt.
Lexo artikullin
Si duhet ndjekur një program force?
Çfarë është një program force, sa herë në javë ta bëni, sa të zgjasë stërvitja dhe a mund ta bëni në shtëpi. Udhëzues i plotë.
Lexo artikullin
4 gabime që çdo fillestar bën në palestër
4 gabime që bën çdo fillestar në palestër: teknikë e gabuar, pesha shumë të rënda, vetëm makineri dhe mungesa e planit stërvitor.
Lexo artikullin
Si të rrimë të motivuar në palestër?
Si të qëndroni të motivuar në palestër: shijoni procesin, shiheni stërvitjen si kohë relaksi dhe mësoni të kuptoni trupin tuaj.
Lexo artikullin
Sa ditë në javë duhet të bëjmë palestër?
Sa ditë në javë duhet të stërviteni për rezultat maksimal? Rëndësia e pushimit dhe si ta ndani programin javor në palestër.
Lexo artikullin
Programe ushqimore për palestër
Si të ushqeheni kur filloni palestrën: ushqime me pak kalori për humbje peshe dhe ushqime të pasura me proteina për rritje të masës muskulare.
Lexo artikullin