Etiketa · 11 artikuj

#Palester

Artikuj nga blogu i Blast & Burn Gym me etiketën “Palester”.

Stërvitja në verë: hidratimi dhe si të stërviteni në vapë

Si të stërviteni në verë pa u dehidratuar: sa ujë të pini para, gjatë dhe pas palestrës, shenjat e dehidratimit dhe orari më i mirë për stërvitje.

Plan stërvitor i thjeshtë 4-javor për fillestarët: 3 stërvitje në javë, ushtrimet bazë, seritë, përsëritjet dhe si të progresoni në mënyrë të sigurt.

CrossFit, aerobi, HIIT, ABS dhe personal training në Durrës. Zbuloni shërbimet e Blast & Burn Gym dhe gjeni stërvitjen që ju përshtatet.

Si ndikon aktiviteti fizik në energji, peshë, shëndetin mendor dhe lidhjet sociale. Përvoja e komunitetit të Blast & Burn Gym në Durrës.

Çfarë është një program force, sa herë në javë ta bëni, sa të zgjasë stërvitja dhe a mund ta bëni në shtëpi. Udhëzues i plotë.

4 gabime që bën çdo fillestar në palestër: teknikë e gabuar, pesha shumë të rënda, vetëm makineri dhe mungesa e planit stërvitor.

3 sekrete për një trup ideal: stërvitja e supeve, ushtrimet e këmbëve dhe guximi për të pyetur trajnerin. Këshilla nga Blast & Burn Gym Durrës.

Si të qëndroni të motivuar në palestër: shijoni procesin, shiheni stërvitjen si kohë relaksi dhe mësoni të kuptoni trupin tuaj.

Pse nuk shtoni peshë në palestër? Kalori të pamjaftueshme, stërvitje shumë të gjata dhe dietë e pasaktë – dhe si t’i rregulloni.

A është e dëmshme kreatina? Çfarë bën kreatina në trup, efektet në forcë dhe rikuperim, dhe pse hidratimi është i rëndësishëm kur e merrni.

Si të ushqeheni kur filloni palestrën: ushqime me pak kalori për humbje peshe dhe ushqime të pasura me proteina për rritje të masës muskulare.